100种晚上禁用的APP大全IOS：谨慎选择

在数字化时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。而随着智能手机的普及，各种各样的应用程序（APP）也应运而生。在晚上使用某些 APP 时，我们需要保持谨慎，因为它们可能会对我们的身心健康产生负面影响。我将为大家介绍 100 种晚上禁用的 APP 大全 IOS，希望能够帮助大家更好地管理自己的手机使用时间，保护自己的身心健康。

让我们来了解一下晚上使用手机的危害。晚上使用手机会影响我们的睡眠质量，因为手机屏幕会发出蓝光，干扰我们的生物钟。过度使用手机还可能导致眼睛疲劳、头痛、颈椎病等问题。我们需要选择一些适合晚上使用的 APP，以保护我们的身心健康。

以下是 100 种晚上禁用的 APP 大全 IOS：

1. 游戏类 APP：如王者荣耀、绝地求生等，这类游戏通常具有很高的刺激性，容易让人沉迷，影响睡眠质量。

2. 社交类 APP：如微信、QQ 等，这类 APP 容易让人陷入社交互动中，导致晚睡。

3. 视频类 APP：如爱奇艺、腾讯视频等，这类 APP 通常会让人沉迷于视频内容中，导致晚睡。

4. 新闻资讯类 APP：如今日头条、腾讯新闻等，这类 APP 容易让人陷入信息焦虑中，影响睡眠质量。

5. 购物类 APP：如淘宝、京东等，这类 APP 容易让人陷入消费冲动中，影响睡眠质量。

除了以上列举的 APP 之外，还有很多其他类型的 APP 也不适合晚上使用，如学习类 APP、工具类 APP 等。这些 APP 虽然对我们的生活和工作有很大的帮助，但是在晚上使用时，可能会影响我们的睡眠质量和身心健康。

那么，我们应该如何选择适合晚上使用的 APP 呢？以下是一些建议：

1. 选择有助于放松和冥想的 APP，如潮汐、NOW 冥想等，这些 APP 可以帮助我们放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。

2. 选择有助于学习和成长的 APP，如得到、樊登读书等，这些 APP 可以帮助我们提升自己的知识和技能，丰富我们的生活。

3. 选择有助于健康和生活的 APP，如Keep、薄荷健康等，这些 APP 可以帮助我们保持健康的生活方式，提高生活质量。

晚上使用手机需要谨慎选择 APP，避免使用那些会影响我们睡眠质量和身心健康的 APP。我们可以选择一些有助于放松和冥想、学习和成长、健康和生活的 APP，以保护我们的身心健康。我们也需要注意控制手机使用时间，避免过度使用手机，保持良好的生活习惯。